 |
Τηλ. και φαξ: 2310 - 825 721 e mail: evgenidi@gmail.com Δελφών 60 - 54642 - Θεσσαλονίκη |
|
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων βλάπτει τον οργανισμό τόσο όσο και η υπερβολική πρόσληψή τους. Γι αυτό, η Ευρωπαϊκή Ένωση εξέδωσε οδηγία το 1993 στην οποία όρισε τις τιμές της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (Σ.Η.Δ.). Οι τιμές αυτές καθορίζουν τη μέση ποσότητα από κάθε βιταμίνη και μέταλλο που πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά από τον υγιή άνθρωπο, ώστε να μην εμφανιστεί ανεπάρκεια στον οργανισμό μας, αλλά ούτε και υπερβιταμίνωση.
Επειδή όμως ο καθένας από μας έχει διαφορετικές ανάγκες, θα πρέπει πριν αποφασίσουμε να πάρουμα κάποιο πολυβιταμινούχο σκέυασμα, να συμβουλευόμαστε τον γιατρό, τον διαιτολόγο ή τον φαρμακοποιό μας.
| ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ | Σ. Η. Δ.
| Βιταμίνη Α | 800 μg
| Βιταμίνη Β 1 | 1,4 mg
| Βιταμίνη Β 2 | 1,6 mg
| Βιταμίνη Β 3 | 17 mg
| Βιταμίνη Β 5 | 6 mg
| Βιταμίνη Β 6 | 2 mg
| Βιταμίνη Β 12 | 1,2 μg
| Βιταμίνη C | 70 mg
| Βιταμίνη D | 7 μg (200 IU)
| Βιταμίνη Ε | 10 mg
| Βιταμίνη H | 130 mg
| Φολικό οξύ | 200 μg
| ΜΕΤΑΛΛΑ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
| Ασβέστιο | 800-1000 mg
| Σίδηρος | 14 mg
| Φώσφορος | 780 mg
| Ιώδιο | 150 mg
| Ψευδάργυρος | 15 mg
| Μαγνήσιο | 300 mg | |
- Τι είναι οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία
- Τι μας προσφέρουν οι βιταμίνες τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία
- Σε ποιές τροφές βρίσκουμε τις διάφορες βιταμίνες και μέταλλα
- Ποιοί πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα διατροφής
- Ποιές κατηγορίες φαρμάκων εξαντλούν τα αποθέματα των βιταμινών στον οργανισμό
- Ευαισθησία βιταμινών σε εξωτερικούς παράγοντες
- Οι θερμίδες των τροφών και το ιδανικό βάρος